{"product_id":"core-method-semi-pro-copia","title":"PACCHETTO CORE METHOD - ALLENAMENTO PROGRESSIVO DI 5 SETTIMANE","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003cspan\u003eMetodo Core: allenamento progressivo del core da principiante a semi-professionista\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003cspan\u003eSupera i tuoi limiti e costruisci solide basi con questa serie di allenamenti progressivi per il core, pensata per tutti, dai principianti assoluti agli atleti semi-professionisti. Questo programma include 5 livelli di allenamento che aumentano gradualmente di intensità, aiutandoti a sviluppare stabilità, forza e sicurezza al tuo ritmo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eGli allenamenti si concentrano su movimenti a corpo libero controllati, coinvolgimento del core e tecnica corretta. L'attrezzatura richiesta è minima, così puoi allenarti efficacemente da casa, avanzando gradualmente a ogni livello.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003cstrong\u003ePiano di progressione (5 settimane):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSettimana 1\u003c\/strong\u003e – Principiante assoluto: impara l'attivazione di base del core, la postura corretta e i movimenti fondamentali.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSettimana 2\u003c\/strong\u003e – Principiante base: aumenta la resistenza e la coordinazione, sviluppando al contempo la stabilità del core.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSettimana 3\u003c\/strong\u003e – Principiante-Intermedio: introduci sequenze più impegnative per rafforzare addominali, parte bassa della schiena e muscoli stabilizzatori.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSettimana 4\u003c\/strong\u003e – Intermedio: concentrati su circuiti controllati e basati sul tempo per migliorare forza e resistenza.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eSettimana 5\u003c\/strong\u003e – Semi-Pro: perfeziona i movimenti avanzati, aumenta l'intensità e padroneggia il coinvolgimento completo del core.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eCosa aspettarsi:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan\u003e5 allenamenti progressivi: Principiante assoluto → Semi-professionista\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan\u003eCircuiti strutturati e basati sul tempo per sviluppare forza e controllo\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan\u003eAttrezzatura minima richiesta (attenzione al peso corporeo)\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan\u003eSviluppo mirato del core: addominali, parte bassa della schiena e stabilizzatori profondi\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan\u003eProgressione graduale per un miglioramento costante\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cspan\u003eSviluppa forza, stabilità e sicurezza a ogni livello\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003cspan\u003eQuesto programma è progettato per aiutarti a padroneggiare i fondamentali, migliorare il controllo e prepararti per allenamenti più avanzati con sicurezza e costanza.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Change Your Shape","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53320087765325,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0897\/9090\/6701\/files\/COREMETHOD5WEEKSBEGINNERCOVER.png?v=1771082628","url":"https:\/\/changeyourshape.it\/it\/products\/core-method-semi-pro-copia","provider":"Change Your Shape ","version":"1.0","type":"link"}